Παγκόσμια Ημερα Ύπνου. Αφιερωμα του EviaSmile
🌙 Το Μήνυμα Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου 2026 Φετινό σύνθημα: «Ο ύπνος είναι το θεμέλιο της ευεξίας» . Μην τον θυσιάζεις για δουλειά ή οθόνες. ⏳ Ο Κανόνας 10-3-2-1-0 10 ώρες πριν: Όχι καφεΐνη 3 ώρες πριν: Όχι φαγητό/αλκοόλ 2 ώρες πριν: Όχι εργασία 1 ώρα πριν: Όχι οθόνες 0 φορές το snooze το πρωί 💡 Quick Tip Κράτα το υπνοδωμάτιο δροσερό (18-20°C) και σκοτεινό. Ο εγκέφαλος χρειάζεται πτώση της θερμοκρασίας για να παράγει μελατονίνη.
