Παγκόσμια Ημερα Ύπνου. Αφιερωμα του EviaSmile

🌙 Το Μήνυμα

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου 2026

Φετινό σύνθημα: «Ο ύπνος είναι το θεμέλιο της ευεξίας». Μην τον θυσιάζεις για δουλειά ή οθόνες.

⏳ Ο Κανόνας 10-3-2-1-0

• 10 ώρες πριν: Όχι καφεΐνη
• 3 ώρες πριν: Όχι φαγητό/αλκοόλ
• 2 ώρες πριν: Όχι εργασία
• 1 ώρα πριν: Όχι οθόνες
• 0 φορές το snooze το πρωί

💡 Quick Tip

Κράτα το υπνοδωμάτιο δροσερό (18-20°C) και σκοτεινό. Ο εγκέφαλος χρειάζεται πτώση της θερμοκρασίας για να παράγει μελατονίνη.